Let’s talk about the elephant in the airport—travel anxiety. What can be a fun and exciting journey for some, can be stressful and unknown for others.
Here are our top 5 tips for managing travel anxiety
- Plan ahead: Familiarize yourself with the travel journey so you know what to expect.
- Find the travel requirements for your destination and everything you need to check-in. Your airline should guide you through what you need to be travel ready, but if you want to know before booking your trip, visit IATA’s travel regulations map.
- Connecting? Ask your airline what your connection will look like and if you will need to pick up your bags and/or get re-screened.
- Talk to your flight attendants if you are worried about a tight connection, they might help you disembark faster.
- Book ahead: Reduce uncertainty by completeing important steps in advance.
- Leave extra time: You won’t need to worry if part of your journey takes longer than expected.
- Check weather and traffic advisories in advance to adjust when you leave for the airport.
- Arrive at the airport at least two hours before your domestic flight and three hours before your international flight.
- Be prepared for delays and disruptions and know that some elements of travel are out of your control.
- Get organized: Keeping important information at your fingertips could help ease your mind.
- Consider having both digital and physical copies of your travel documents.
- Organize those documents in one easy to access location on your phone, or in your carry-on.
- If you’re travelling with a friend, share your documents with them in case yours get lost.
- Have your carry-on liquids, gels and aerosols packed in a clear plastic 1litre bag and your large electronics easily accessible for a seamless screening process at security. You'll have to remove those things from your bag for screening. Check out CATSA’s website for more packing tips.
- Distract yourself: Take your mind off things.
- Listen to music. Research shows that listening to music can relieve stress and build social connections.
- Read or listen to a good book. Did you know researchers found that 30 minutes of reading can reduce feelings of psychological distress just as effectively as yoga?
- Go for a walk! Physical activity releases feel-good chemicals. If you have time before your flight, walk around the terminal and look for some of our artwork.
- Looking for a quiet space? Refresh and relax before your journey in YYC's Quiet Space near Gate A24.
- Take a moment to say hello to one of our friendly Pre-Board Pals. The Pre-Board Pals Volunteers roam the terminal Wednesday– Sunday during peak times.
Bonus tip: Stay hydrated! Carry an empty water bottle and fill it up after you go through security to stay hydrated before your flight.
Need additional info for accessibility needs? We can help! Find out more on our website or call our InfoCentre at 403-735-1234 for more information.
Resources:
L’anxiété des voyageurs est une réalité bien présente à l’aéroport. Contrairement à certains que les voyages excitent, d’autres y voient une source de stress et d’inconnu.
Voici nos cinq principaux conseils pour gérer cette anxiété.
- Planifiez à l’avance : Familiarisez-vous avec le voyage pour savoir à quoi vous attendre.
- Renseignez-vous sur les exigences s’appliquant à votre destination et au retour. Votre transporteur devrait vous indiquer ce que vous devez faire pour être prêt à partir, mais nous vous invitons à consulter la carte des règles de voyage de l’IATA pour vous renseigner avant de faire vos réservations.
- Vous avez une correspondance? Demandez à votre transporteur comment elle s’annonce, et si vous aurez besoin de récupérer vos bagages et de passer de nouveau la Sécurité.
- Si vous avez une correspondance serrée qui vous inquiète, parlez-en aux agents de bord; il se pourrait qu’ils puissent vous aider à débarquer plus vite.
- Assurez-vous d’avoir une assurance voyage qui couvre les contretemps reliés à la COVID-19 et envisagez de prendre une assurance annulation.
- Réservez à l’avance : Réduisez l’incertitude en effectuant certaines démarches importantes à l’avance.
- Si vous effectuez un voyage international, réservez à l’avance votre test de dépistage de la COVID-19 avant départ.
- Inscrivez-vous à l’avance pour votre test de dépistage à l’arrivée afin d’accélérer le processus.
- Si vous vous rendez en voiture à l’aéroport, vous pouvez réserver et payer votre stationnement à l’avance.
- Saviez-vous que vous pouvez même réserver votre place pour passer la Sécurité?
- Prévoyez plus de temps : Cela vous évitera de vous inquiéter si une partie de votre voyage prend plus de temps que prévu.
- Vérifiez à l’avance les bulletins de météo et de circulation afin de savoir quand partir à l’aéroport.
- Arrivez à l’aéroport au moins deux heures avant le départ de votre vol intérieur et trois heures avant le départ de votre vol international.
- Préparez-vous à ce qu’il y ait des retards et des contretemps, et dites-vous que vous n’avez aucun contrôle sur certains aspects des voyages.
- Organisez-vous : Cela peut être rassurant d’avoir les renseignements importants à portée de la main.
- Rangez ces documents dans un endroit facile d’accès sur votre téléphone ou dans votre bagage de cabine.
- Si vous voyagez avec quelqu’un, donnez-lui des copies de ces documents au cas où vous perdriez les vôtres.
- Emballez vos liquides, gels et aérosols de cabine dans un sac en plastique transparent, et faites en sorte que vos gros appareils électroniques soient faciles d’accès afin de passer la Sécurité sans difficulté.
- Changez-vous les idées : Pensez à autre chose.
- Écoutez de la musique. Des études montrent que le fait d’écouter de la musique peut contribuer à éliminer le stress et à établir des relations sociales. Nous avons hâte que les musiciens soient de retour à YYC.
- Lisez ou écoutez un bon livre. Saviez-vous que des chercheurs ont constaté que 30 minutes de lecture sont tout aussi efficaces que le yoga pour réduire le sentiment de détresse psychologique?
- Promenez-vous! L’activité physique amplifie la sensation de bien-être. Si vous avez le temps avant votre vol, marchez dans l’aérogare et découvrez nos œuvres d’art.
- Vous cherchez un endroit tranquille? Il y a, près de la porte A24 de YYC, un espace parfait pour se rafraîchir et se détendre.
Conseil en prime : Hydratez-vous! Apportez une bouteille d’eau vide et remplissez-la après avoir passé la Sécurité de façon à pouvoir vous hydrater pendant le vol.
Ressources :